С какво спомага витамин D?

Как да попълните нивото на витамин D в организма

Какво знаем до тук за корелацията между витамин D и костната система?

80% от витамин D се набавя от слънчевата светлина, а 20% от храната. Но в повечето случаи се случва така, че слънчевата светлина и храната не са достатъчни, за да задоволят дневните нужди от витамин D.

С напредването на възрастта хората прекарват по-малко време във физическа активност и прекарват по-малко време на слънце. Освен това някои държваи се намират на такава географска ширина, че дори в южните райони има недостатъчно ясни, слънчеви, топли дни, когато човек трябва да носи затворени дрехи почти през цялата година.

Възрастта е другият фактор, който влияе върху нивата на витамина в тялото.

След шестдесет години  синтезът му в кожата на човек намалява драстично с 60%.

И така, стандартната диета за попълване на дневната доза на витамин D за здрава костна система, не е достатъчна.

В кои храни се съдържа витамин D?

Най-много витамин се съдържа в мазните риби, в маслото, яйцата, сирената, в черния дроб на треска. За да компенсирате дефицита, ще трябва да консумирате тези продукти в големи количества, понякога на килограми. А това не е напълно осъществимо, направо е невъвъзможно.

С напредване на възрастта не можем да разчитаме на собствения си синтез на този т.н. „слънчев витамин D“и доставянето му в организма с ежедневната храна.

Но има начин да се покрият дневните ни нужди?

Да се приема витамина под формата на хранителни добавки.

Препоръките за прием на витамин D варират в различните страни. В северните страни нормата на физиологичната нужда за възрастни е 15 mcg/ден (600 IU), а за хора над 65 години – 20 mcg/ден (800 IU)2. Преди употреба е правилно и се препоръчва да се консултирате с личния си лекар или тесния специалист, с който се консултирате.

Сега да обобщим: Костта непрекъснато се обновява. Витаминът е отговорен за усвояването на калция, който е основен градивен елемент на костите, и от червата преминава в кръвта. Без него е невъзможно формирането и поддържането на костна маса.

С какво могат да бъдат полезни различните видове огнезащитни бои?

С какво могат да бъдат полезни различните видове огнезащитни бои?

За какво се използват огнезащитните бои:

  • Порязвания с разпространение на пламък;
  • Забавяне на запалването на материали и конструкции чрез увеличаване на времето за достигане на огъня до тях;
  • Намаляване на интензивността на пламъка и скоростта на разпространението му.

Видове огнезащитни бои 

Има много и различни видове огнезащитни бои в зависимост от покритието на конструкцията: бои, лакове, импрегниращи разтвори, пасти, покрития, гипсови смеси, както и различни смеси, които съчетават качествата на няколко различни състава.

Огнезащитните бои също се подразделят в зависимост от местата, където ще се използват. Това са смеси за сухи, отопляеми помещения, смеси за помещения с висока влажност, състави за обработка на материали и конструкции на открито. Тези смеси се използват при специални условия.

В зависимост от начина, по който продуктите защитават различни материали, те се разделят още на огнезащитни бои, покрития, импрегнации и комбинирани продукти, които комбинират няколко вида продукти.

Огнезащитните бои са смеси, които се добавят към други покрития, те се наричат ​​още добавки. При нагряване те образуват химическа реакция, която спира разпространението на пламъка, като по този начин забавя процеса на горене.

Видовете онезащитни бои / покрития са бои, емайллакове и лакове, които освен декоративни и други качества имат и огнезащитни свойства. В допълнение към ефективните защитни функции, огнезащитните бои и емайлите могат да бъдат с различни цветове и текстури, като по този начин не само защитават, но и декорират конструкции.

Импрегнациите са продукти, които са практически невидими за окото. Те обикновено се използват на места, където искат да оставят материали и конструкции в оригиналния им вид. Например върху дървената вътрешна облицовка на къщата.

Комбинираните продукти могат да бъдат симбиоза на няколко от горните видове състави или могат да бъдат отделен продукт, например огнеупорна мазилка.

Огнезащитните бои се използват за защита на напълно различни материали. Имат напълно различни свойства, качества и места, където могат да са приложими, да бъдат използвани ефективно. 

Качествен цимент

Винаги избирайте качествен цимент

Държите в ръцете си пакет качествен цимент. Внимателно разгледайте опаковката. Опаковката трябва да бъде под формата на три-четирислойни хартиени торби със залепени етикети, снабдени с пълна информация за продукта (марка цимент, дата на производство и срок на годност).

Според информацията на сайта за строителство и ремонт, срокът на годност на цимента трябва да бъде не повече от два месеца. След това време ще започнат да се образуват бучки и циментът ще започне да изсъхва. Цялата информация е на уебсайта, където можете да оставите и вашите отзиви.

Действително тегло на качествен цимент

Не пречи дори да се уверите, че декларираното тегло отговаря на действителното тегло на чантата. Често се случва фабриката нарочно да не пълни торбите, за да има по-голяма полза. В такива случаи липсата на маса може да достигне до 15 килограма. Освен това циментът вече е отстранен от торбата под формата на циментов прах: и тук можете да загубите няколко килограма.

Последователност

Можете също да оцените качеството на цимента чрез докосване. Подходящият за употреба цимент трябва да бъде ронлив и мек, с еднаква консистенция. Не трябва да има бучки. Обърнете внимание какъв точно е циментът пред Вас.

Цена на цимента

Твърде ниската цена на цимента също може да каже много за качеството на цимента. Ясно е, че евтиният цимент привлича повече внимание, но сега плащайки по-малко, утре можете да платите два или дори три пъти повече.

Най-доброто може да се счита за закупуване на строителни материали директно от производителя или от директни доставчици.

Как да изберем висококачествен цимент за изграждане на къща

С помощта на съвременни строителни материали, изграждането на жилищна сграда и различни стопански постройки може да се извърши независимо от сезона. Основата на всяка конструкция е циментът. В тази статия ще ви кажа как да изберете висококачествен цимент. На какво трябва да обърнете внимание.

Качеството на строителството зависи от много фактори. И един от тези фактори е марката на цимента.

Онлайн казино

Онлайн казино – правила и насоки за игра

Скрити трикове за печалба в онлайн казино игри

Казината съществуват от векове и с добра причина. Те са забавен и вълнуващ начин за залагане и потенциално големи печалби. Въпреки това пътуванията в казино могат да бъдат скъпи и често изискват пътуване. В днешно време има по-добър вариант: онлайн казино.

Онлайн казината предлагат същите страхотни игри, като традиционните казина. Но можете да ги играете от комфорта на собствения си дом, а много онлайн казина предлагат щедри бонуси на нови играчи. Освен това сайтове с онлайн казина могат да ви помогнат да приложите интелигентна стратегия за хазарт, така че да можете да извлечете максимума от изживяването.

Когато решите да играете в онлайн казина, няма съмнение, че искате да спечелите и да печелите. Въпреки това, печалбата никога не е осигурена и човек трябва да отдели време, за да създаде стратегия, за да победи коефициентите, независимо дали играете на ротативки, зарове, рулетка или блекджек.

Ето някои стратегии за победа над винаги готови компютри, които могат да ви спестят време и да увеличат шансовете ви за печалба, докато играете в онлайн казино.

Прочетете внимателно правилата и насоките

Трябва да го направиш. Това може да изглежда безсмислен съвет, но е изключително важно да прочетете правилата на играта и да разберете какво се изисква и какво не. Можете да играете блекджек, ако просто знаете основите, но има правило, което ви позволява да удвоите залога си в определени моменти по време на играта. Помислете за шансовете, които бихте пропуснали, ако не сте наясно с тези правила. Много повече правила може да ви помогнат да спечелите и би било полезно, ако прекарате известно време да ги научите, преди да изберете да играете.

Потърсете ексклузивни оферти и предимства

Промоциите и стимулите се използват предимно за маркетингови цели, но това не изключва възможността да се направи състояние от тях. Разгледайте сайтовете за онлайн казино, които предоставят бонуси, за да ви държат въвлечени. Като същевременно изискват да отделите възможно най-малко пари. Освободените от данъци депозити и стимулите за добре дошли могат да ви помогнат да спестите много пари. И да увеличите шансовете си за генериране на печалба. Въпреки това, трябва да прочетете и разберете всички придружаващи правила и условия, преди да продължите.

Емоциите трябва да бъдат забравени при онлайн хазарта

За професионалните комарджии това е животоспасяващ съвет. След губещ цикъл може да се ядосате и да започнете да преследвате загубите си в опит да възстановите загубени средства. За да избегнете повече загуби, се препоръчва да играете рационално, а не емоционално.

Отделете няколко минути, за да изчистите ума си преди играта в онлайн казино

Няма спор, че хазартът може да е пристрастяващ и може да откриете, че се увличате и забравяте да наблюдавате парите си. Правете редовни здравословни паузи, за да изчистите ума си и проверете отново парите си, за да сте сигурни, че все още сте в играта. Когато обмисляте да си вземете почивка, вие избягвате възможна загуба.

Информация за онлайн казина на френски език може да намерите на сайта thecryptobonus.com

красиви персийски килими

Красиви персийски килими

Красиви персийски килими

От красиви персийски килими продължаваме с модели персийски килими се считат за най-красивите и висококачествени:

  • Моделите от град Кум се отличават с необичайна и свежа цветова палитра. Сушат тюркоазени, бежови, млечни и светлозелени нюанси. Продуктите са изработени от естествена коприна и се считат за най-скъпите от всички ирански килими.
  • Град като Тебриз е станал известен и с факта, че майсторите тъкат красиви шарки на тъмносин, кафяв или дори червен фон. Доста често на платното са изобразени джамии, дворци и исторически епизоди. Тези модели персийски килими изглеждат най-добре на пода в просторни стаи.
  • Има град Наин, в който моделите персийски килими се изработват изключително в светли цветове – използват много сини и зелени нюанси. Често моделите са направени от цветя и клони на дървета. Такива модели килими са много редки за Иран, където продуктите са изработени от памучни конци.
  • Персийските килими, произведени в провинция Габе, са признати за най-евтини, поради което винаги са изключително популярни сред купувачите. Такива модели имат двустранен орнамент. Ниската цена на този персийски килим се постига поради факта, че в орнамента практически няма малки елементи. Най-новите модели персийски килими  в Европа често украсяват малки стаи.

Детайли за персийските килими

Материал на производство на персийски килими

Класическите килими от Персия се изработват от различни нишки. Като правило се използва вълна, но често отделни мануфактури правят килими от памучни и копринени нишки.

Каним Ви сега тук да разгледате характеристиките на всички материали, използвани за тъкани продукти:

  • Вълната е най-разпространеният материал за иранските килими. Както съвременните тъкани, така и занаятчиите от древна Персия са използвали специална овча вълна.
  • Говорим за кората: гладка, мека и доста приятна на допир. Такъв материал никога не е бил в недостиг и освен това такъв материал помага да се запази топлината в стаята, а също така остава в перфектно състояние от векове. Понякога, за тъкане на персийски килим, вълната се е смесвала с коприна. Тази комбинация ще Ви позволи да придадете блясък на нещата и да подчертаете отделните елементи на модела персийски килим.
винетки

Винетки в Румъния и пътищата й и малко история за винетките през миналите години

Винетки в Румъния и пътищата й и малко история за винетките през миналите години

Тя е еквивалент на пунктовете за пътна такса. Винетки се използват в Централна и Източна Европа. Те се продават в бензиностанции, на ГКПП-та и онлайн. На магистралите често има видеонаблюдение с камери за коли без винетка на предния прозорец. Камерите се контролират от районната пътна полиция. Винетки се използват в Австрия, България, Чехия, Унгария, Молдова, Румъния, Словакия, Словения и Швейцария. В повечето от тези страни таксувани стикери се залепват на предното стъкло на превозното средство.

Не бива да се забравя, че винаги има безплатна алтернатива на всички платени пътища. Например, когато караха 22 километра през Словения, те не си купиха винетки, движейки се по безплатна магистрала. Но в такива случаи трябва да бъдете много внимателни, за да не шофирате в платен участък на магистрала или автобан.

От 20 януари 2017 г. винетните стикерите в Румъния са с промяна на цената им Обменният курс е валиден за сертификати, издадени през януари 2017 г.: 1 евро = 4,54 римски леи. За получаване на стойността в леи, умножете сумата в евро по долара в таблицата според обменния курс и близо до втория знак подпишете следата на десетичната запетая.

Стойност и вид на стикери в България през предходни години

За преминаване на МПС от чужди държави по пътищата на България се предвижда такса (винетка). Размерът на таксата зависи от категорията на превозното средство и продължителността на ползване на пътищата.

Цена на стикерите през годините.

  • Цената на винетка за автомобили с тегло до 3,5 тона (независимо от теглото на ремаркето) през 2021 г. не се е променила в сравнение с 2020 г.
  • Цената на винетка за автомобили с тегло до 3,5 тона през 2020 г. не се е променила в сравнение с 2019 г .
  • Цената на винетка за автомобили с тегло до 3,5 тона през 2019 г. не се е променила в сравнение с 2018 г.
  • Нова винетка за „уикенда“ (петък 12:00 ч. до неделя 23:59 ч.) влезе в сила.

Както знаем, вече в България винетките са само електронни.

Това е в сила за винетките, които са от 2019 година.

почистване на дворове

Професионални средства за почистване на дворове

Нашите градинари ще почистят Вашия почистване на дворове

И други услуги. Презизност, точност. Вашият двор ще светне след услугата почистване на дворове. Доверете ни се.

Чист двор. Нищо в двора Ви не трябва да блокира прохода или алеята. Много често се налага за преминаване на автомобили, родители с колички или за хора с увреждания. Типичният боклук, натрупан в двора са стари отпадъчни мебели или стари и счупени предмети, които е трудно да изхвърлите сами. Често мнозина просто отлагат събирането на боклука, като по този начин занемаряват двора.

Оборудване и технология. За бърз процес на почистване на дворове използваме необходимото оборудване. По време на топенето на снега сме готови да извадим снега, така че да наводни двора ви. Използваме и карго оборудване за извозване на отрязани дървета, клони и всякакви боклуци и други едрогабаритни предмети за изхвърляне.

Целостта на екипа. Ние се грижим добре за имуществото на други хора. Нашите служители са проверени от службата за сигурност и са чисти под ръка. Можете да бъдете сигурни, че ще извършим висококачествено почистване на двора Ви и ще го направим възможно най-внимателно.

Договор за услуги. Предоставяме услугите си въз основа на подписан договор. В него ще посочим процедурата за извършване на работата и пълния обхват на предоставяните услуги.

Моля, оценете нашата работа. При всяко заминаване на нашата фирма има управител, който приема цялата извършена работа. Ако в двора на къщата Ви е останал боклук или не сте доволни от нашата работа по други причини, можете да посочите това в листа за оценка. Разглеждаме всеки такъв случай на използване в отделен ред.

Ето какво правим за почистването и добрия вид на Вашия двор:

  1. засаждаме и поливаме цветя;
  2. косим и поливаме тревните площи;
  3. събираме и извозваме боклука от двора.
  4. разчистване на пътното платно, паркинг и тротоар;
  5. покриваме пътната повърхност с реагенти, които предотвратяват подхлъзване;
  6. изхвърляме боклука.

Колкото и красива и представителна да е сградата, един неподреден двор може да развали цялата картина. Екстериорът на двора бързо се влошава поради атмосферните условия, привличайки отломки и ненужни неща като магнит. Следователно околността се нуждае от постоянна поддръжка.

оптимизация на сайт

Какво е всъщност оптимизация на сайт?

Оптимизация на сайт е комплекс от определени процеси, чийто резултат е заемането на челните позиции в резултатите от търсенето от сайта.

Как да се постигне такъв резултат? За да се постигне такъв резултат, е необходимо да се създаде такава структура и съдържание на сайта, които търсачките (на Google) ще възприемат като най-подходящи по отношение на заявката на потребителя. С други думи, търсачката ще приеме, че именно на вашия сайт се намира отговорът на зададения от потребителя въпрос.

Защо ни е необходима оптимизация на уебсайтове?

Вероятно не е тайна за никой от Вас, че можете да намерите няколко десетки или дори стотици сайтове за една заявка. Това предполага, че броят на сайтовете се увеличава не с месеци, а с дни. И така, как да различим своя собствен сред красиви, информативни, полезни, търговски, лични, публични и други сайтове?

Какво представлява оптимизацията на уебсайтове?

Съществуват две техники за оптимизиране на вашия уебсайт:

  • вътрешна
  • външна.

Всяка от тях има различен ефект върху промоцията в търсачките.

Например: вътрешната оптимизация има по-голямо влияние върху позиционирането на сайта в …., отколкото в Google; използвайки примера на същите търсачки, може да се различи по-голямо влияние на външните връзки върху позициите в Google, което е много зависимо от въвеждането на връзка към вашия сайт от уеб ресурси на трети страни.

По-долу в статията ни можете да научите за характеристиките на всяка от тези категории.

Какво представлява вътрешната оптимизация на уебсайтове?

Вътрешната оптимизация на уебсайт включва работа по неговата структура. Основната задача е да направим страницата удобна за потребителя, интуитивна и, разбира се, полезна, т.е. наситете го с подходяща информация, която ще помогне на потребител, който идва на вашия сайт, да получи отговор на въпроса, който е задал на търсачките.

Вътрешната оптимизация включва следните няколко основни етапа:

Анализ на заявки и изготвяне на висококачествено семантично ядро;

Извършване на корекции в структурата на сайта: robots.txt, sitemap.xml, четим от човека url (CNC) и др.;

Подобряване на качеството на използваемостта на сайта;

Създаване на вътрешно свързване;

Оптимизиране на снимки и изображения;

Коригиране на технически грешки: премахване на повредени връзки, дублиращи се страници, неизползвани скриптове, коригиране на кода, h1-h6, тагове, описание, ключови думи и много други.

Повече информация за това „Какво е всъщност оптимизация на сайт?“

чисто масло от риган

Чисто масло от риган – проблеми с дозирането

Чисто масло от риган – проблеми с дозирането

В продажба можете да намерите чисто масло от риган, тинктура и капсули. Тяхната ефективност зависи от дозировката и спазването на правилата за прием.

Поглъщане на по-голямо количество масло от риган

За възрастни са достатъчни 4-6 капки на ден, разредени в зехтин (съотношение 1:3) или 1-4 капки директно под езика (задръжте за няколко минути, изпийте чаша вода).

Често причинява изтръпване и парене в устата, сякаш сте яли нещо пикантно. За да облекчите това усещане, изпийте малко мляко или хапнете крутон, за да стимулирате слюноотделянето.

За локално приложение

Локално използвайте не повече от 1-2 капки чист, неразреден продукт. Изчакайте, докато маслото се абсорбира напълно. И устоявайте на изкушението да увеличите дозата си, за да не изпитате страничните ефекти от такова лечение.

Странични ефекти от използването на масло от риган

Маслото от риган има редица ползи, но има и отрицателни последици

  • намалява усвояването на желязо, не трябва да се приема едновременно с минерални добавки;
  • стимулира кръвообращението в матката, поради което не се препоръчва да се използва по време на бременност;
  • причинява алергии, особено при тези, които реагират на мащерка, босилек, градински чай и мента (растения от едно и също семейство);
  • дразни чувствителната кожа и лигавиците (препоръчителна концентрация не повече от 1%).
  • Деца под 2-годишна възраст също трябва да избягват приема.

Как да си направим масло от риган у дома, в домашни условия?

Ако имате малък опит в събирането на билки, можете сами да си набавите пресен риган. Иначе винаги можеш да си го купиш от някоя позната баба на зеления пазар.

Надявам се, че разбирате, че е изключително трудно да се получи кристално чисто етерично масло от риган у дома. Затова ще приготвим масло за инфузия (накратко инфузия). Разбира се, ефективността на домашно приготвен продукт ще бъде по-ниска, както и концентрацията на основния компонент – карвакрол (около 70% в чисто масло), но основните полезни свойства ще останат същите.

  1. Поставете чаша листа от риган в найлонов плик.
  2. Използвайте точилка, за да омесите торбичката.
  3. Загрейте чаша базово масло леко на огън. Препоръчвам да използвате зехтин, но маслото от гроздови семки също ще свърши работа.
  4. Добавете листата риган към загрятото олио и разтрийте отново.
  5. Изсипете маслената смес в чист буркан с винт, поставете буркана на перваза на прозореца и забравете за него за няколко седмици без никакви угризения.
  6. Готовата запарка прецедете и пийте за ваше здраве! Подходящ и за локално приложение.

Както можете да видите, маслото от риган е надарено с наистина магически лечебни сили. Опитайте, като изпиете чаша портокалов или доматен сок с няколко капки от вашата аптека или домашно приготвено масло. За твое здраве!